ιστορια

Το Γυμναστήριο Gym 'N' Tonic ξεκίνησε τις δραστηριότητές του το 2000 με κύριο στόχο την κάλυψη της ανάγκης ύπαρξης ενός «Fitness Club» στην περιοχή του Άνω Χολαργού.Ιδρύθηκε και διευθύνεται από τον Ηλία Λιακάκο, απόφοιτο της Γυμναστικής Ακαδημίας και πρωταθλητή του τζούντο. Από τότε εκατοντάδες μέλη μας έχουν επισκεφτεί τις εγκαταστάσεις μας και έχουν απολαύσει το όμορφο περιβάλλον, τη φιλική καθοδήγηση και τα τελευταίας τεχνολογίας όργανα άσκησης που διαθέτουμε.
Σας καλούμε να περιηγηθείτε στις σελίδες μας και να μάθετε περισσότερα για μάς.

• Information

Προγραμματα :

• Information

• Μάθε Περισσότερα

Για όποια ερώτηση έχετε σε σχέση με εμάς και τις υπηρεσίες μας, ήμαστε πολύ χαρούμενοι να σας απαντήσουμε:

• Επικονωνία

JUDO

Οι περισσότεροι γνωρίζουμε το τζούντο ως Ολυμπιακό αγώνισμα. Όμως, αυτό που δεν είναι πολύ γνωστό, είναι ότι το τζούντο φτιάχτηκε έχοντας κατά νου τη σωστή εκγύμναση, ειδικά των παιδιών.Ο ιδρυτής του τζούντο, Τζίγκορο Κάνο, συνδύασε στοιχεία από τις παραδοσιακές πολεμικές τεχνικές της Ιαπωνίας και δημιούργησε ένα σύστημα σωματικής αγωγής στο οποίο μπορούν να ασκούνται άνθρωποι από 5 μέχρι - κυριολεκτικά - 75 χρονών!Επίσης, όσοι δεν έχουν βλέψεις για πρωταθλητισμό, μπορούν να ασκηθούν διαπιστώνοντας τις ωφέλειες του τζούντο στο σώμα και στο πνεύμα τους. Καθώς κατάγεται από τις πολεμικές τέχνες της ιαπωνικής παράδοσης, το τζούντο μεταδίδει στον ασκούμενο στοιχεία που θα διαμορφώσουν το χαρακτήρα του προς το καλύτερο.Ο ασκούμενος στο τζούντο, θα μάθει πότε πρέπει να χρησιμοποιεί τις δυνάμεις του, ποιός είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνει και πώς μπορεί να χρησιμοποιεί τις ικανότητές του όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται.Παράλληλα, θα δει στο σώμα του αλλαγές πολύ πιο ουσιαστικές από αυτές που θα έβλεπε από μια συνηθισμένη γυμναστική, ενώ αν ενδιαφέρεται για την αυτοάμυνα δε θα μπορούσε να κάνει καλύτερη επιλογή: σχεδόν όλα τα συστήματα άοπλης αυτοάμυνας, έχουν βασιστεί στο τζούντο!

Power Yoga

Η POWER YOGA βασίζεται στις δυναμικές και ισομετρικές, στατικές ασκήσεις (τα λεγόμενα ασάνας- στάσεις σώματος), ενώ περιλαμβάνει τεχνικές διαφραγματικής αναπνοής και ισορροπίας σώματος με εντυπωσιακά και άμεσα αποτελέσματα.Αποτελεί μια αποτελεσματική μέθοδο εκγύμνασης ολόκληρου του σώματος.Η POWER YOGA είναι ένας συνδυασμός από δυναμικές ασκήσεις YOGA με θιβετιανές ασκήσεις, δεμένες αρμονικά μεταξύ τους, ώστε εκτός του μυϊκού μας συστήματος να τονώνουν και να ενεργοποιούν όλα τα εσωτερικά μας όργανα.Η μέθοδος αυτή, είναι απλή και βατή για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου, προηγούμενης φυσικής κατάστασης, σωματικού βάρους, σωματότυπου και προηγούμενης εμπειρίας ή αθλητικής δραστηριότητας, έχοντας πολλαπλά ψυχοσωματικά οφέλη.

Aerobic

Σημαντική μείωση του σωματικού λίπους αλλά και της πρόσληψης θερμίδων παρουσίασε ομάδα υπέρβαρων και παχύσαρκων ενηλίκων που έκαναν τρεις μήνες συστηματικά aerobic . To aerobic λειτουργεί θετικά για το καρδιοαναπνευστικό σύστημα, γιατί για ορισμένες κινήσεις χρειάζεται μεγάλη πρόσληψη οξυγόνου για αρκετή ώρα. Ακόμη, βοηθά στη βελτίωση συντονισμού των κινήσεων και στην καλύτερη αίσθηση του ρυθμού, αποκτώντας μεγαλύτερη δύναμη και ευλυγισία.

-STEP AEROBIC-

Η φιλοσοφία του aerobic εμπλουτίζεται με διάφορα όργανα γυμναστικής όπως το step ή τα βαράκια για να εμπλουτιστεί η γκάμα των ασκήσεων, και να ανέβει το επίπεδο δυσκολίας. Μέσω της έντονης αερόβιας άσκησης, προκαλείται εφίδρωση, μέσω της οποίας γίνεται η αποβολή των τοξινών από το σώμα μας, καθώς και η καύση του υποδόριου λίπους.

-MIX AEROBIC-

Μια μίξη χορευτικών κινήσεων συνδυασμένες με το ασκησιολόγιο του aerobic. Συνδυάστε την αντοχή, τη δύναμη, το χορό με την καρδιοαναπνευστική άσκηση. Οι συνεχείς αυξομειώσεις της έντασης και οι εναλλαγές των ασκήσεων θα δώσουν το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα τόσο στο σώμα, όσο και στην διάθεση σας.

pilates

Η μέθοδος Pilates αποτελείται από ένα σύστημα από φυσικές ασκήσεις, που έχει σαν αποτέλεσμα ένα σώμα λεπτότερο, δυνατότερο, σφιχτότερο, ελαστικότερο και πιο υγιές.
Η μέθοδος ενσωματώνει στοιχεία από διάφορες φιλοσοφίες που υποστηρίζουν τη σωματική υγεία και τη μακροζωία, επαναπροσδιορίζοντας τη σχέση του ατόμου με την άσκηση και την καλή φυσική κατάσταση.
Βασίζεται στη σωστή αναπνοή, τον έλεγχο, τη συγκέντρωση και τη ροή της κίνησης και την ακρίβεια και με το χρόνο μπορεί να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση και να μεταμορφώσει ολοκληρωτικά το σώμα, προσφέροντας δύναμη, σύσφιξη, αρμονία, υγεία, ευελιξία, χάρη, αντοχή και ευεξία.Στόχος των ασκήσεων pilates είναι η σωματική ενδυνάμωση και σύσφιξη, η σωστή ευθυγράμμιση του σώματος, η ισορροπία, η ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης και η απαλλαγή από πόνους και ενοχλήσεις.